春季养生小贴士

一年之计在于春，汉语成语，该成语出自南朝梁国萧统的《纂（zuǎn）要》：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，指的是要在一年（或一天）开始时多做并做好工作，为全年（或全天）的工作打好基础。

中国的春季始于立春，止于立夏。这个季节，大自然的阳气升发，一切都显得春意盎然，展现出了勃勃生机。人也随着气温的回升和万物的苏醒而更加富有朝气。但春季也是细菌、病毒活跃，传染性疾病容易暴发流行之时。与此同时，人体在经历了一个漫长的冬季以后，也处于一个阴阳交替的季节。一方面，随着春回大地，人体肝的功能而变得较为旺盛；另一方面，肾阳开始减弱，人体容易出现肾阳不足或肾阴亏损现象，想要在春季达到最好的养生效果，那么了解春季养生小常识是非常有必要的。

（一）早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”意思就是在春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

（二）晨起提倡宜伸懒腰

在春天的早晨起来宜伸懒腰，在经过一夜睡眠后，身体会松软懈怠，气血周流比较缓慢，这就是为什么人在醒来的时候总觉得身体懒散无力，所以在早晨能够伸伸懒腰，全身肌肉用力，让身体得到舒展，伸展时再配合深呼吸，就会有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

（三）每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。除此之外，喝水还可以减肥。喝水可以填充胃部空间，增加饱腹感，从而减少摄入的食物量。 这有助于控制饮食，减少摄入的卡路里，保持充足的水分摄入可以帮助维持身体正常的代谢功能，促进脂肪的燃烧。

（四）不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照，容易让人感觉天气变暖，就会不自觉地骤减衣物。建议是衣物是慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。“春捂秋冻、不生杂病”，就是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。

（五）晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。